Dejar de fumar, ¿como dejar de fumar facil y sin sufrir?
Dejar de fumar puede ser una de las tareas más difíciles que puede tener un ser humano. ¿Sabias que dejar el cigarro puede hacer la diferencia entre que tengas cancer, infartos o tengas una muerte prematura? Estadísticamente dejar de fumar puede hacer que vuelvas a tener las mismas posibilidades de cualquier ser humano de tener estos padecimientos en lugar de las mucho más elevadas probabilidades que tienen las personas que fuman.
Pero dejar de fumar no tiene que ser una tarea tan difícil.
Hoy te vamos a hablar de alive, una de nuestras alternativas favoritas porque:
1.- No requiere que dejes de fumar de golpe, es una aplicación que te va bajando el consumo poco a poco y ademas tu decides cuando bajarlo, cada vez que te sientas listo puedes dar otro pasito hacia la meta, esto te ahorra muchísimo estrés y ansiedad, ya que la app se va adaptando a ti, y solo avanza hasta que te sientas listo.
2.- Es de las más económicas del mercado, cuesta menos de la mitad de una cajetilla de cigarros (varía dependiendo el país), la puedes probar completamente gratis y sin compromiso por 8 días para ver si es para ti. Y ademas en realidad terminaras ganando dinero, con todo lo que te ahorraras en cigarros.
3.- La hemos probado nosotros y hemos visto que funciona, puede ser que no quieras dejar de fumar completamente pero si reducir tu consumo, alguien de nuestro equipo que la probó que fumaba 20 cigarros al día en este momento esta fumando menos de 6, y sigue adelante!
Esta aplicación por ahora solo esta disponible para iPhone, pero sabemos que ya se esta desarrollando para android también.
La puedes descargar aquí. También puedes consultar su sitio web.
Te dejamos unas capturas de pantalla para que veas como es el programa para dejar de fumar. Esta disponible en Inglés y en Español.
Cómo funciona el programa para dejar de fumar?
Alive, esta aplicación calcula los tiempos que esperas entre cigarro y cigarro y cada 7 días los alarga ligeramente. De esta forma, tu cuerpo se va acostumbrando poco a poco a liberarse de las sustancias a las que es dependiente. Se reduce la ansiedad por estas sustancias al máximo sin dejar de tener un progreso significativo. Algunas características del programa son:
- Puedes fumar durante el proceso.
- Lo único que hay que hacer es registrar cada vez que fumas.
- A veces Alive te pedirá esperar algunos minutos antes de fumar, otras no.
- Se analiza tu información para crear un programa personalizado.
- Cada fase dura 7 días pero tu solo avances de fase hasta que estes listo, puedes quedarte en la misma fase, el tiempo que necesites.
- Tus consumos van disminuyendo poco a poco.
- Tu cuerpo se va desintoxicando de la nicotina y todos los químicos que traen los cigarros
- Se va reduciendo la cantidad de sustancias a las que tu cuerpo y mente son dependientes.
Ventajas de dejar el cigarro
- Algunas ventajas de dejar de consumir tabaco son:
- El riesgo de enfermedad coronaria y ataque cardíaco disminuye.
- Tus sentidos del gusto y él olfato comienzan a recuperarse. Mejora la capacidad pulmonar para llenarse de aire.
- Las células nerviosas comienzan a auto-repararse.
- Después de 20 años de haberlo dejado: El riesgo de morir por enfermedades relacionadas con el tabaquismo (enfermedad coronaria o algunos tipos de cáncer) se vuelve él mismo que el de una persona que nunca ha fumado en su vida.
- Se vuelve más fácil hacer ejercicio.
- Tu presión arterial y frecuencia cardíaca vuelven a la normalidad.
- El riesgo de morir de cáncer de pulmón y de un infarto cerebral se reducen considerablemente
- La tos y la dificultad para respirar comienzan a disminuir, hacer ejercicio cardiovascular se vuelve más fácil porque tú circulación mejora.
- Tu piel comienza a mejorar, el síndrome de abstinencia comienza a desaparecer.
- La capacidad pulmonar se vuelve superior.
- Eres menos propenso a las enfermedades respiratorias simples, disminuye la tos.
- Te sientes con más energía y tu salud en general mejora.
- Los niveles de oxígeno aumentarán a lo normal.
- Los niveles de monóxido de carbono en tu sangre disminuyen.
- Los tejidos de tus pulmones comienzan a recibir más oxígeno.
Dejar de fumar con una app (aplicaciones para dejar de fumar)
Una app que registra lo que fumas y va disminuyendo tu consumo poco a poco puede ser una herramienta muy valiosa. Te ayuda a saber exactamente cuando puedes fumar para no dejarlo de un día para otro. También te ayuda a ser disciplinado y constante. De esta forma puedes dejarlo poco a poco, para reducir considerablemente la ansiedad por dejarlo.
Nosotros recomendamos alive, esta disponible en las tiendas de aplicaciones más populares y puedes encontrarlo con la búsqueda -alive dejar de fumar- o haciendo click en este enlace.
Te dice cuantos minutos quedan para tu próximo cigarro, puede enviarte notificaciones cuando ya puedes fumar, aumenta los tiempos entre cigarros cada semana para que así, poco a poco reduzcas tus consumos.
Puedes probarla completamente gratis y sin compromisos durante 7 días. Te dice cuanto dinero haz ahorrado en cigarrillos hasta ahora, y como te darás cuenta después de probarla, es tan barata que ganaras mucho mas dinero con lo que ahorras en cigarros que lo que cuesta la aplicación.
Así que una ventaja extra de utilizarla es que serás consciente del dinero que ganas (ahorras) por dejar de fumar.
Otros Artículos que pueden ayudarte a dejar de fumar
En conclusión
Dejarlo no es tarea fácil pero esperamos que estos consejos puedan ayudarte, recuerda que puedes probar alive gratis y sin ningún compromiso por 7 días. Y que cuesta menos que una cajetilla a la semana. Te recomendamos algunos juegos de mesa para celular para que te diviertas mientras dejas de fumar y también algunos juegos individuales.
Otros sitios de interés:
Consejos generales, en esta página explican algunos consejos generales para dejar el mal hábito.
Esta otra página es muy completa y pensamos que ademas del programa que te presentamos en este artículo puede ser buen material de interés que puede servir de apoyo, es una guía para dejar de fumar. Otros consejos para dejarlo en el sitio de cancer.org
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